jak bf

no ja trzymam węgle w okolicach 2,5-3g (zależy od dnia) i raczej nie będę podnosił, bo nienajlepiej na nie reaguję. Jak przekroczę 3g to mi od razu idzie fat. Należę raczej do tych co dobrze się czują na low-carbach, np ckd nigdy nie była dla mnie problemem. Zresztą zamierzam przejść na CKD jak zejdę poniżej 12%bf

Sls. jak zwykle sie niezle bawi.:-D e tam wydaj sie, przy moim 198cm wzrostu tej wagi nie widac%-) a poziom bf moze 4-5% Co kjurwa? masz BF% 4-5%:-}%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-17 13:05:23 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-17 13:05:48

[...] dodać aeroby i lekko się zredukować? czy nie ma co się męczyć w takie kombinacje i po prostu zrzucić parę kilo i potem jechać zwykłą masówką? Gainer aktualnie stosuje jako uzupełnienie diety bo niestety nie codziennie mam czas i okazję zjeść normalne posiłki a jednak wziąć ze sobą szejka i zalać wodą podczas przerwy w robocie jest o wiele [...]

[...] zeby jeszcze obciac troche wegli i zaczalem brac clenBurex juz czuje podniesiona temp ciala oraz wystepuje szybkie pocenie sie :) gdy smarze piers na oliwie z oliwek to jak mniej wiecej liczyc tluszcz? bo czesc z oliwy odparowuje, czesc zostaje na patelni, a czesc wchlonie piers...wlasnie tego nie jestem pewien w diecie, czy mam [...]

acha jeszcze jedno... gdy byłem zatłuszczony jak prosie, kilkadziesiat dni temu, czyli bardzo niedawno (nie cwiczylem - przerwa 2 meisieczna - sflaczałem), to przy wadze 95 mialem 16,3 % BF i po prostu mnie DZIWI TO że są takie ogromne skoki wagowe (w dół lub do góry) a BF jest praktycznie bez zmian

[...] koło 10% i tak zacząłem się zastanawiać nad skórą która na pewno będzie mi wisieć. Mój cel nie kończy się na bf 10% i tu własnie moje pytanie czy jeżeli potem będę robił dobrą masówkę to czy skóra się jakoś wypełni ( na chłopski rozum tak powinno się stać ) ale czy estetyka będzie taka sama jak np u kogoś kto nie miał problemów z wiszącą skórą ?

konkrety - jakie były spalacze, jak długo już redukujesz, jaki bf? wiek? pzdr/

[...] (ale żadko ją pije raczej tylko ja go muł łapie-dla porównania kiedyś mu dałem Doriana i go podobniesz wogóle nie ruszyło ) Co do BF to raczej w normie (nie wiem dokładnie jaki bo on nigdy nie mierzył ,ale nie jest jakimś tłuściochem-ma 170 cm) ,co do tego czy jest z czego zrzucać hmmmm generalnie to on już robił ta wage ,ale wtedy było to na [...]

też daje od niedawna 3 kapsy BF na czczo i przed trenigniem ewidentnie wieksza potliwość jest zobaczymy jak to się przekłada na postępy w spalaniu revan dajesz 2 kaps BF - troche mało chyba

[...] tłuszczy, czy węglowodanów) nabije nam pule kalorii w bilansie. I zgodzę się z tym, że nie każdemu służą (głównie otyłym osobom, o wysokim bf, albo takim, które mają jakiś problem z gospodarką insulinową) Jak ktoś jest zdrowy (nie wiem, czy Lidka jest, dlatego zasugerowałam badania) to jesli bilans się zgadza, to co ma się i gdzie ulać? [...]

no jak bede zarzucał 20 na dzien to może i do 3%bf

"Nie doszukiwałabym się tu anoreksji, może jakieś małe podloty miałam, ale chyba w odpowiednim momencie zawróciłam. W sensie nie mam zapędów żeby być chudsza, nie uważam się absolutnie za grubą, wiem, że jestem wysuszona." Jak już sama wspomniałaś.... Niestety przypomina mi to trochę model "wyparcia" z nałogu. Nie wiem co rozumiesz pod słowem [...]

[...] nawet grahamke do sniadania i i tak zamykac sie w granicy 100g weglowodanow. co do pomyslu na jedzenie 350g bialka to raczej juz przesada ludzie cwiczacy przez wiele lat jak ten kulturysta, jak ww Wuchta czy inni, ktorzy maja na sobie gore miesni sa w stanie spalac takie ilosci bialka np 4g/kg. jednak tacy jak my, ktorzy waza ponad 100kg, ale [...]

[...] masie pod koniec ciągnąłem 125, a to dopiero połowa. Planowo było 130 x 5, ale czułem moc. Coś mi mówiło, że pocisnę. Za tydzień dowale 145 ! Powiedzcie jeszcze - jak technika ? Podciąganie - robię wg. Twoich zaleceń Adzik i narazie idzie. Jacek dostrzegł, że garba miałem przy podciąganiu - już zostało to skorygowane. Wiosło - tu [...]

No nie przesadzaj, troszkę mniejszy mam bf Dobra zrobię tak jak mówisz. Myślę, że tak około 13% będzie gdzieś. EDIT - Wychodzi, że beztłuszczowo ważę 76kg. Czyli białka mam jeść ok. 165g-170g ? To strasznie mało Jesteście pewni, że będzie oki ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-17 00:13:45

[...] sztabek x max 3 sztabki x max 3 sztabki x max Wczoraj i dziś micha ogarnięta w 100%. Niestety bebzon mi trochę rośnie bo czuję już, że spodnie bardziej się opinają %-) Macie jakiś patent na aeroby/interwały w domu ? Coś jak tabata, tylko bardziej męczące ? Chodzi o to, że nie mam rowerka, na dworze w chvj piździ, a chcę trochę się poruszać żeby w [...]

własnie z tego co zauwazyłem ostatnio to jednak szykuje sie solida redukcja, a nie rekomp, miałem nawet o ot ostatnio pisac. joha chyba raczej juz na sama koncówke redu, jak mały bf% i mało wegli w diecie zapytaj cv bo on obecnie szamie johe. przeciez Ty nie dawno zaczałeś redu więc wiadomo ze nie ma sie co spodziewac nie wiaodmo jakich [...]

Chlopy czytac! Bf kolo 38% - jak autor napisal prosiak Cyklow mial sporo, wiec prop+wino to zbyt wielki standard...po pierwsze dalbym same anaboliki, albo zakupic aromasin, nawet minimalny wplyw estro przy takim bf-ie bedzie zayebiscie utrudnial redukcje, wiem sam cos o tym chociaz moj bf nigdy nie byl taki wysoki. Zaczalbym od diety, cial wegle [...]

Ale nie wiem, na co ty liczysz? jesteś szczupła, te wyliczenia spadków wagi, to działają jak ktoś ma co zrzucać, a nie przy takim bf jak twój. Chcesz się wyciąć - to proszę dieta 1300 i cardio, za 2 miechy będziesz mieć kratę na brzuchu i problemy hormonalne. Jeśli idziesz w kierunku rekompozycji, to przygotuj się na to, że na zmiany się pracuje [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Zauważyłem, ale chyba nie zrozumiałeś, niestety. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Myślę, że tuczy nadwyżka kaloryczna, a nie konkretny posiłek. [...]